哈慈五行针磁灸减肥步骤及减肥食谱

方法：1，全身穴位减，2局部减肥

个数：全身减肥

减肥步骤：使用开穴膏，按摩15分钟，再使用针吸附上，停留时间15-20分钟

注意事项

普通注意
1、贫血，心脏病不能减肥
2、皮肤过敏、湿疹、不能减肥（体毛多需刮掉）
3、月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。
经期不拔罐也掉重
4、便秘不愿掉重（先调理再减肥）
5、感冒，拉肚子不愿掉重
6、疲劳过度，上火不愿掉重
7、年龄50岁以上新陈代谢慢不愿掉重
8、月经停止者，掉重慢些。
9、肥胖的人都是阴阳不平衡的虚症
10、期望值高者不宜减，特别是想塑身的人群

1在任何时候不要暴饮暴食
2，切记在睡觉前3小时不要吃，喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。
3，保持好身材，最好选择一周 二次单一饮食（晚餐）
4，晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉
5，以后晚餐禁吃：高淀粉，甜品类、油炸类、高盐、辣的。吃以清淡为主
6，不要忘了减肥后的你是健康迷人，自信的，请维护好你的健康，不要轻易破坏它
7，反弹是吃出来的。只要遵循以上原则，美丽迷人身材永远属于你。

食谱参考
早餐：7:30： 煮鸡蛋+酸奶，煮鸡蛋+黄瓜
午餐：12:20 ：猪肉、牛肉、鸡肉（不要吃肥肉，羊肉）

豆制品、海鲜（胆固醇高的不吃：鱿鱼，蟹黄等）

肉+菜，海鲜+菜，豆制品+海鲜+菜

晚餐：17:00 黄瓜、西红柿、低糖水果（19:00以后不吃不喝）

食谱要求：8分饱，不要撑着就可以了，少吃盐，多喝水加速身体代谢，油以菜籽油
橄榄油最好，晚上7点以后不吃不喝
体重回升或不降的原因

如果最近身体不舒服，比如：感冒，嗓子发炎等等，减肥效果都很差，身体
代谢慢。

着急上火不掉秤，如果家里有秤，每天秤多次，始终处在着急的状态中
减肥没有效果，每天最多称一次，心态平和有助于减肥

经期前2-3天代谢慢，体重自重2-3斤，所以减肥看不出效果，减肥的开始最好劈开这些时间
不严格配合食谱要求的种类、数量、时间
不吃或吃得很少都影响减肥效果
便秘形成宿便影响体重

食谱大致解说
前三天中午尽量牛肉蔬菜，牛肉含有丰富氨基酸，粗纤维，初期这样可以对后面更好在减肥
3天后午餐：肉+青菜,豆腐+海鲜，豆腐+青菜，海鲜+青菜，四种搭配任意选一种，但是尽量只吃两种
食材
，比如吃肉+青菜的，就是只吃一种肉+一种青菜，也可以只吃一种。注意：可以吃的肉，牛肉，鸡肉，驴肉，兔肉，鸭肉，海鲜，而且鸡肉和鸭肉不能吃皮和内脏，肉本身脂肪已经很多了，可以炖，蒸，煮，可以放
放葱姜蒜，大料酱油等，不放油了，蔬菜可以用橄榄油和菜籽油，如果没有这样的油
其他油少油最好，晚饭，黄瓜，西红柿，凉拌菜。

减肥期间注意事项：

食谱吃错没有效果：不要盒奶粉，菜汤肉汤等汤类，调料不可以吃淀粉类酱类，每钟
食品都要单一做，放在一起煮了，炖的吃没有效果，，水果只可以吃低糖的，比如：圣女果，
火龙果、猕猴桃、柚子、杏子、李子、草莓等不太甜的水果

食谱注意事项：

每天三顿，8分饱效果好，每天吃两顿或者其中一顿饭很少都影响效果，只可以吃食谱上面有的

分为和期，稳定器与调整期，巩固期

和期：4周为一个疗程，每天使用一次，每次10-15分钟。

稳定与调整期：3周为一个疗程，隔一天使用一次，每次10-15分钟。

稳定与调整期：3周为一个疗程，隔一天使用一次，每次10-15分钟。

巩固期：2周为一个疗程，隔一天使用一次，每次10-15分钟。

使用方法：使用之前将穴位部位皮肤清洗干净，用手捏住针体排出囔内空气。针尖对准穴位吸附，在穴位部位涂抹药膏。将针体吸附更牢固，纤体效果
更好。

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